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发表于 2022-4-16 19:28:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
“养生四有”是我从事中医临床科研50年,从事中医药科普30年的深切感悟。别看只有16个字,却融会了中华民族5000年养生保健的精髓。

“养生四有”源治疗白癜风最好的中成药自内经

1992年,世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。经过近20年的推广和宣传,这一说法已广为人知。对照西方的四大基石,我总结出了中华保健四大基石,简单来说,就是“养生四有程少为北京中科白癜风医院”:心胸有量、动静有度、饮食有节、起居白癜风大医院有常。

《黄帝内经》中提出“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”的精神养生方法,还说“起居有常,不妄作劳”,“饮食有节,故能形与神俱,而尽终其天北京白癜风医院哪家治疗的好年,度百岁乃去。”可见起居有常是强身延年的重要途径。

“四大基石”东西不同

西方健康四大基石的提出还不到20年,而中华保健四大基石的内涵已有2000年的历史。比较“中华保健四大基石”和世界卫生组织提出的“健康四大基石”,“养生四有”把心胸有量放在了第一位。

同样是身体健康,快乐的人总是比别人显得更阳光、更幸福。现代社会中,生活压力大,身体的健康有时候比较容易实现,但心理的阳光舒畅却很难达到。因此,我想着重强调心理健康的作用,所以把心胸有量放在第一位。

与西方健康四基石强调适量运动不同的是,“养生四有”还提倡“动静有度”,讲究养生保健应有逸有劳,不仅要强调动起来,而且要注意静下来,动静结合,也是维护健康的重要诀窍。健康四大基石的“戒烟限酒”可以融合到“饮食有节”之中。而西方的健康四大基石,恰恰缺少了“起居有常”这个日常生活中一定要很有规律的重要保健方法。

“四大基石”贵在落实

中医讲究因人制宜,辨证施治。养生的具体方法放到每个人身上可能千人千样,很难效仿,但“养生四有”如果老百姓都能在日常生活中具体实施,那么,健康长寿、快乐也就跟着来了。
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